Rentrée scolaire : un mini-cours sur le bien-être

Oubliez les bonnes résolutions de janvier , septembre est le mois idéal pour repartir à zéro. Avec la rentrée scolaire qui approche, le premier jour d'école est plus important encore que le Nouvel An. Marquant la fin de l'été et le début de l'automne , ce neuvième mois transforme l'insouciance des fêtes en effervescence scolaire, un mélange de joie et de nostalgie. Alors, une question se pose : peut-on concilier bonheur et liberté ? Comment préserver cette sensation de légèreté et de liberté malgré les responsabilités du semestre d'automne ? Et comment reprendre nos habitudes sans que cela ressemble à une corvée ?

Bienvenue à l'Académie du Changement Intelligent, où nous croyons en la valeur de l'apprentissage tout au long de la vie et en la maîtrise des compétences techniques et relationnelles. Entendez-vous la sonnerie ? Il est temps de prendre place en classe. Munissez-vous de vos stylos , cahiers ou tablettes, et soyez attentifs, car un contrôle (non noté) aura lieu à la fin. Sans plus tarder, découvrons le programme de cette année.

Le cours a commencé.

Mathématiques

Dans les différentes situations de la vie, il est essentiel de savoir évaluer ses ressources : ses propres atouts , ses propres ressources lorsqu’on ne peut compter sur personne d’autre, ou encore les revenus de son entreprise afin d’analyser les données, de mesurer le succès et d’élaborer une meilleure stratégie si nécessaire. Le raisonnement logique, ainsi que la persévérance et la résilience indispensables pour résoudre un problème à plusieurs reprises, sont au cœur des mathématiques.

Ce sujet nous apprend à être précis. Si vos projets ne portent pas leurs fruits, il est peut-être temps de regarder au-delà des chiffres et de se concentrer sur l'essentiel. C'est là que notre outil de planification de la productivité peut vous aider à prioriser. Lorsqu'une liste de tâches (ou même votre routine de bien-être ) devient trop lourde à gérer, décomposez-la en une tâche principale pour la journée, deux tâches secondaires et deux tâches optionnelles. Divisez pour mieux régner, ajoutez ou retirez des éléments selon les besoins, simplifiez la tâche et les bénéfices se multiplieront à l'infini .

Science

Qu'il s'agisse de chimie, de biologie, de physique ou d'autres disciplines fondamentales, la recherche scientifique nous offre une compréhension plus profonde du monde qui nous entoure et de ce qui nous habite . Grâce à elle, nous apprenons ce qu'il faut faire et ce qu'il faut éviter pour vivre heureux. Les milliers d'études à notre disposition permettent de prendre des décisions éclairées, favorisant ainsi l'épanouissement personnel et une meilleure santé.

La science nourrit notre curiosité et l'attise. Quelle que soit votre question , il y a de fortes chances que quelqu'un, quelque part, l'ait déjà étudiée et partagée ses résultats. Que ce soit par curiosité professionnelle ou personnelle, ouvrez Google (ou Google Scholar) une fois par jour et tapez ce qui vous intéresse. C'est dans la recherche que vous trouverez les réponses les plus concrètes. Lire un article par jour éloigne l'ignorance et la médiocrité ; alors, suivez votre curiosité et laissez-la prolonger votre vie (et oui, il existe aussi une étude à ce sujet ).

PE

Il n'est pas surprenant d'apprendre que la mobilité est l'un des meilleurs indicateurs de longévité . Or, si la recherche fournit les bases nécessaires à notre santé, même les connaissances les plus pointues ont besoin d'une application pratique pour porter leurs fruits. C'est là qu'intervient l'éducation physique (ou science appliquée) : gymnastique, volley-ball, natation … tout ce qui vous plaît et sollicite vos muscles, même légèrement, améliorera votre qualité de vie . Allez, on y va !

Faites une simple auto-évaluation avec le test de base du lever-assis : allongez-vous par terre et essayez de vous relever sans vous aider des mains. Si vous y êtes parvenu, bravo, continuez ! Si vous avez eu des difficultés, inscrivez l’ activité physique en priorité sur votre liste de choses à faire . Et avant de trouver une excuse, comme le fait d’être débordé au travail, sachez que l’exercice physique régulier modifie le cerveau et améliore la mémoire et les capacités cognitives . Ainsi, vous travaillerez plus vite et mieux si vous intégrez des pauses actives, en faisant quelques étirements doux à la fois.

Histoire et philosophie

Nous sommes les héritiers de ceux qui nous ont précédés. Imaginez le monde sans l'invention de la roue. Puis vinrent l'Empire romain, Guillaume le Conquérant, Jeanne d'Arc, la Renaissance, la révolution industrielle, le mouvement pour le droit de vote des femmes, les Première et Seconde Guerres mondiales, le premier pas sur la Lune, le vaccin contre la polio, la chute du mur de Berlin, le 11 septembre et la pandémie de COVID-19. L'humanité a traversé bien des épreuves. Et pourtant, nous apprenons encore à transformer « veni, vidi, vici » — Je suis venu, j'ai vu, j'ai vaincu — en « veni, vidi, amavi » — Je suis venu, j'ai vu, j'ai aimé.

La philosophie signifie « amour de la sagesse ». En étudiant le passé et en réfléchissant aux issues possibles , nous apprenons à prendre de meilleures décisions pour le présent et l'avenir. Et que serait une école sans ses professeurs ? Dans un esprit de curiosité , dont nous avons déjà souligné les bienfaits pour la santé, nous vous encourageons à vous renseigner sur des figures historiques marquantes et à choisir un mentor d'une autre époque. Un bonus si vous trouvez une personnalité moins connue. De nombreux penseurs éminents et respectables vivent encore parmi nous, mais qu'en est-il des acteurs du changement d'antan ? Nous devons préserver leur mémoire. Sinon, nous risquons nous-mêmes de tomber dans l'oubli.

Géographie

Toujours dans un esprit de réflexion philosophique : l’important, c’est le voyage , cette vie. La destination, c’est quand on lui dit adieu, alors profitons du processus tant qu’il dure. Voyager enrichit l’esprit en élargissant notre vision du monde et en diversifiant nos expériences. L’exploration, sous toutes ses formes, nous pousse vers de nouveaux horizons et nous permet d’évoluer vers des versions de nous-mêmes que nous n’aurions jamais imaginées. Montez dans le bus, on part en voyage scolaire !

Une fois par mois, offrez-vous une escapade pour rompre avec la routine. Pas besoin de réserver de billets d'avion : explorez les environs , mais allez un peu plus loin que votre café habituel. Jetez un œil au coin de la rue, parcourez la distance à pied (un avantage supplémentaire : l'activité physique), laissez-vous émerveiller . Vous voyez ? Comme par magie, la liberté et la joie des vacances d'été sont de retour.

Psychologie

Dans ce cours de sciences sociales, nous vous encourageons à sortir et à nouer des liens avec les autres. L'être humain est un animal social, même si vous êtes le plus introverti des introvertis. Et surtout si vous êtes un apprenant autonome, pour ainsi dire , vous avez besoin d'un petit coup de pouce. Alors voilà : les recherches montrent que l'isolement et la solitude (à ne pas confondre avec la solitude choisie ) peuvent être mortels, ce n'est pas une blague.

La vie est un projet collectif . Les personnes qui ont des amis et des confidents se disent généralement plus satisfaites de leur vie et sont moins sujettes à la dépression et à l'anxiété . Si vous travaillez à domicile, envisagez de vous installer une ou deux fois par semaine dans un espace de coworking agréable. Rejoignez un club de course à pied. Inscrivez-vous à un cours de cuisine. Ou, si vous êtes encore étudiant, un programme d'échange étudiant vous permettra de vous épanouir (et d'élargir vos horizons grâce aux voyages). Impliquez-vous dans des activités sociales : la vie est plus agréable ( et plus saine ) lorsqu'on la partage avec un groupe de personnes .

Anglais et langues étrangères

Si l'anglais est votre langue seconde, nous vous prions de bien vouloir l'indiquer dans votre langue maternelle lorsque cela est nécessaire. Les sciences humaines sont néanmoins au cœur de tout programme scolaire, et ce pour d'excellentes raisons. À l'instar des voyages, la lecture élargit notre horizon. Qu'il s'agisse de littérature classique ou contemporaine, de poésie, de romans ou de romans fantastiques, les livres sont des portes ouvertes sur d'autres dimensions. Même les ouvrages de développement personnel nous permettent de nous reconnecter à nous-mêmes. Les histoires stimulent l'imagination , développent la créativité et l'empathie , tout en perfectionnant nos compétences linguistiques. Alors, prêt(e) à demander votre carte de bibliothèque ?

Passons maintenant au sujet de la leçon d'aujourd'hui : l'expression de soi par les mots . Écrire à la main peut être une forme de méditation. Alliez cela à un flot de pensées spontanées sur une page blanche et l'expérience devient exaltante ( faits scientifiques à l'appui ). Fixez-vous un objectif réaliste : écrire une demi-page trois fois par semaine. Une demi-page , rien de plus, rien que pour vous. Si vous avez besoin d'un coup de pouce, dans la plus pure tradition de la rentrée, offrez-vous de nouvelles fournitures scolaires . C'était toujours efficace pour atténuer le stress du 1er septembre, vous vous souvenez ? Ou bien, tenez un journal pour trouver la motivation , un mot d'encouragement après l'autre. Shakespeare en serait fier. On parie qu'il a commencé comme ça aussi.

Quant aux langues étrangères , en apprendre une ou plusieurs est une activité ludique et bienvenue, idéale pour alléger vos engagements plus sérieux. Les loisirs permettent de se détendre et d'alléger le quotidien. Choisissez votre langue préférée – espagnol, swahili, français – et perfectionnez-la avec Duolingo. Dépasser la barrière de la langue vous ouvrira aussi de nouvelles perspectives et de nouvelles rencontres. Imaginez toutes les anecdotes amusantes que vous pourrez partager lors de vos soirées jeux ! Saviez-vous que « sawubona » signifie « bonjour » en zoulou ? Plus littéralement, cela signifie : « Je te vois, et en te voyant, je te fais exister. » On parie que cette salutation vous permettra de vous faire de nouveaux amis en un rien de temps.

Art, design et informatique

Bien des choses peuvent être sublimées en œuvres d'art : une lettre d'amour , un dessin d'enfant , un espace de travail . Arrêtons-nous un instant. L'ambiance au bureau influence notre humeur , notre niveau d'engagement et, par conséquent, la qualité de notre travail, surtout dans un domaine créatif. La rentrée scolaire rime avec reprise des activités. Alors, comment vous sentez-vous dans vos bureaux ? Épuisé ou inspiré ? Faut-il y ajouter du panache, de la finesse pour affirmer : « Voici le bureau d'un graphiste de renom » (si vous en êtes un, bien sûr).

L'automne est peut-être le moment idéal pour le changement, tout simplement parce qu'il nous permet de nous harmoniser . Avec ses couleurs changeantes, l'automne est vivifiant et évoque aussi bien l'esthétique sombre et académique que les douces et chaleureuses inspirations Pinterest. Trouvez votre inspiration et laissez- vous émerveiller. L'art, qu'il soit pratiqué activement ou passivement, est également bénéfique pour la santé physique et mentale, car il stimule notre cerveau et déclenche la libération d'endorphines. Alors, aménagez votre espace selon vos envies et le reste suivra. Un petit mot pour la musique : sans exagérer, une playlist bien choisie peut créer l'ambiance propice à la réussite.

C'est aussi en bousculant les habitudes que l'innovation se développe. Adieu tableau noir et craie, place aux ressources numériques ! La gestion d'un lundi ordinaire est bien plus efficace lorsqu'on effectue plusieurs tâches de gestion de projet depuis un seul appareil. Mais n'oubliez pas qu'il s'agit aussi d'un espace de travail : votre iPad mérite lui aussi d'être rénové et réorganisé.

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Après la dernière cloche

Il faut le dire : le système éducatif traditionnel n'est pas sans défauts. Cependant, une personne qui apprend tout au long de sa vie, dotée d'un esprit ouvert et d'une curiosité hors du commun, poursuivra son apprentissage bien au-delà des murs d'une salle de classe. Quant à cette épreuve dont nous parlions au début , il s'agit de la vie elle-même. La vie est l'épreuve par excellence, et elle arrive généralement avant la leçon. Pour ce nouveau semestre et les suivants, nous vous souhaitons patience, persévérance et ambition pour réussir les épreuves, qu'elles soient réelles ou métaphoriques, pour tirer des leçons de vos éventuels échecs et pour ne jamais vous décourager.

Bonne chance et fin du cours.