Arrêtez d'être productif en permanence
La plupart des gens perçoivent la productivité comme une quête permanente. Chez Intelligent Change, nous souhaitons vous aider à instaurer des routines productives et vous fournir les outils et les ressources nécessaires pour accomplir davantage et construire la vie dont vous rêvez. Après tout, nous vous avons déjà proposé des articles comme « 10 astuces pour booster votre productivité » et vous avons aidé à optimiser votre temps grâce à la planification par blocs.
Cependant, cette fois-ci, nous voulons faire quelque chose de différent. Aujourd'hui, nous souhaitons vous présenter un point de vue différent, qui préconise de cesser de se concentrer uniquement sur la productivité et de consacrer du temps à soi -même.
La honte liée à la productivité
Les ressources de développement personnel regorgent de conseils pour améliorer sa productivité. Au siècle dernier, l'idée dominante était que le développement des nouvelles technologies permettrait aux humains de travailler moins et de profiter davantage de la vie. Cette idée s'est avérée fausse, mais pourquoi ?
Bien que la question soit assez complexe, un de ses aspects est que si les appareils intelligents et la connexion instantanée avec le monde nous ont apporté plus d'efficacité, plus de connaissances, plus de temps, bref, plus de tout , ils ont également engendré des changements (et des défis) qu'aucun d'entre nous n'aurait pu prévoir – et les médias sociaux en font partie.
Parcourez vos fils d'actualité sur les réseaux sociaux et observez tous ces « amis » ou « relations » que vous avez, occupés à changer de travail, à créer de nouvelles entreprises, à terminer des projets à la maison, à faire de l'exercice, à voyager… Lorsque nous absorbons tous ces stimuli visuels et sociaux, la plupart d'entre nous finissent par se demander : « Quand serai-je aussi productif ? »
Le flot incessant de bribes de vies d'autrui (une version soigneusement mise en scène , il faut le préciser) nous donne une vision déformée de ce qui constitue une productivité suffisante. Ce phénomène alimente notre désir de toujours faire mieux, d'en faire plus et d'être plus productif , au point de rendre ce besoin démesuré. Dans ce cas, on finit souvent par tout faire pour ne pas avoir honte de ne pas être assez productifs et pour éviter la culpabilité liée aux tâches non accomplies.
Chaque jour, nous nous levons et essayons de donner le meilleur de nous-mêmes, mais nous atteignons rarement nos propres objectifs . Lorsque nous ne parvenons pas à atteindre ces objectifs de productivité démesurés, nous nous sentons souvent fatigués, vides et incompétents. Cela nous prive également de la joie de vivre.
Il y a un siècle, on affichait son statut social et son bien-être en profitant de nombreux moments de loisirs, mais cette époque semble révolue. Aujourd'hui, nous accordons une grande importance au travail, à la productivité et à l'activité. Lorsque nous ne sommes pas occupés, nous craignons non seulement de perdre en crédibilité, mais nous avons aussi souvent l'impression de passer à côté de la vie ou de ne pas la vivre pleinement.
Mais pourquoi agissons-nous ainsi ? Comment en sommes-nous arrivés à accorder autant d'importance à la productivité, au point que pour certains d'entre nous, elle se soit transformée en tyrannie ?
Accro à l'activité
Tout travailleur manuel sait qu'« il y a toujours du travail ». À peine une tâche répétitive terminée, une autre vous attend. Plus vous travaillez vite, plus vous avez de travail. C'est aussi simple que cela. Les chefs d'entreprise, quant à eux, savent pertinemment que c'est la définition même de la productivité : produire plus dans le même laps de temps et avec les mêmes ressources.
Il semble toutefois que la transition nécessaire dans notre perception du travail soit toujours en cours. Nombre d'entre nous s'appuient encore sur d'anciens schémas de pensée concernant la productivité, alors qu'il est plus que nécessaire de repenser cette notion et de privilégier la qualité à la quantité dans notre travail et notre vie.
Frustrés par notre « improductivité », nous remplissons nos listes de tâches à ras bord et nous efforçons désespérément de tout cocher. Cela devient une véritable course à l'adrénaline et à la dopamine, et nous devenons peu à peu accros à l'activité incessante.
Cela peut nous rendre obsédés par une seule tâche : accomplir le maximum de choses possible. Or, cette attitude a des conséquences fâcheuses. Elle nous pousse à nous identifier à notre travail , à nous comparer constamment aux autres et à trouver des excuses pour négliger notre bien-être .
Dans le désir de préserver une image positive de nous-mêmes, nous sommes victimes du « biais d'achèvement » et nous nourrissons notre cerveau avec l'accomplissement de tâches plus petites, généralement d'importance marginale, tandis que les tâches plus importantes et plus substantielles sont constamment reléguées au bas de la liste.
Cela brouille la frontière entre vie privée et vie professionnelle, car nous nous efforçons de remplir chaque instant d'éveil d'activités productives. Cela nuit également à notre capacité d'attention et de concentration, car nous passons constamment d'une activité à l'autre.
Une étude publiée dans le magazine Human-Computer Interaction a révélé que les gens passent d'une application à l'autre toutes les 20 secondes en moyenne, et ne passent pas plus de 20 minutes à une seule activité sans interruption.
Comment cesser d'être productif en permanence et lutter contre la honte liée à la productivité
Si ce que nous avons décrit plus haut vous parle, il est peut-être temps d'agir. Si vous avez souvent l'impression que, malgré tous vos efforts, ce n'est jamais suffisant, ou si vous vous sentez stressé(e), débordé(e) et au bord du burn-out , découvrez nos 3 conseils pour vous aider à vous sentir mieux et à vous libérer de la culpabilité liée à la productivité.
1. Changer le discours sur la productivité
L'une des principales raisons pour lesquelles nous tombons dans le piège de la honte liée à la productivité est que nous avons une idée fausse de ce qu'est et de ce à quoi la productivité devrait ressembler. Bien que l'on nous ait appris à croire que nous ne sommes appréciés et nécessaires que si nous sommes productifs, et peu importe ce que nous faisons pour nous occuper, nous ne sommes pas des usines à produire en masse . Répondre à des courriels insignifiants pendant deux heures ne fait pas de nous de meilleurs employés ; cela ne fait que nous maintenir dans un état de fatigue et de mal-être chroniques.
Le changement narratif crucial consiste à cesser de définir la productivité comme « faire plus avec moins de ressources, voire les mêmes » , mais comme accomplir des choses significatives de manière constante.
Si vous vous laissez à nouveau entraîner dans le tourbillon de l'activité, prenez du recul et demandez-vous : est-ce la bonne chose à faire pour moi ?
Pour vous y aider, nous vous recommandons vivement d'utiliser une fonctionnalité particulière de notre application Five Minute Journal : Self Care : le suivi de l'humeur. Le meilleur indicateur de votre bien-être, c'est vous-même . Et le suivi de l'humeur peut vous aider à identifier vos états mentaux et émotionnels sur une période plus longue.
Un outil de suivi de l'humeur est précieux pour repenser la productivité, car il offre une vision précise de votre état émotionnel tout au long de la journée, lors de l'exécution de différentes tâches. En général, nous faisons le bilan de notre journée, et ce bilan peut être influencé par la façon dont elle a commencé ou s'est terminée, car ce sont ces moments qui restent le plus longtemps gravés dans notre mémoire.
Grâce à l'outil de suivi de l'humeur, vous obtiendrez une mesure plus précise du déroulement de votre journée et, avec le temps, vous découvrirez peut-être comment modifier vos routines et horaires quotidiens pour vous sentir plus détendu, tout en restant productif et efficace.
2. Changez votre état d'esprit et concentrez-vous sur vous-même
Mettre sur le même plan sa personnalité et le nombre de tâches accomplies sur sa liste de choses à faire est le signe d'un état d'esprit figé . Ce genre d'attitude n'apporte rien de stimulant, d'enrichissant, de transcendant ou de enrichissant.
En changeant votre perception de la productivité, vous devez aussi changer votre propre perception . Que souhaitez-vous accomplir ? Quel est votre but, le sens que vous donnez à votre travail ? Pourquoi faites-vous ce travail ? Apprenez-vous, évoluez-vous, vous épanouissez-vous personnellement ? Relevez-vous des défis stimulants ?
Ce sont autant d'éléments importants à aborder pour cultiver unétat d'esprit de croissance .
En vous concentrant sur votre développement personnel, votre épanouissement et votre transformation, vous constaterez que votre système de valeurs évolue et que des choses autrefois importantes, comme cocher un maximum de cases sur votre liste de tâches, deviennent secondaires. Vous commencerez alors à vous prioriser en équilibrant votre bien-être mental et physique et en prenant du temps pour vous.
3. Utilisez des outils intelligents pour vous soutenir vous-même
Bien que notre mode de vie moderne nous pousse vers cette obsession de la productivité, il nous offre également de nombreux systèmes de soutien que nous pouvons utiliser pour améliorer nos habitudes et nos comportements.
La pratique de la gratitude a un pouvoir immense : elle est apaisante, transformatrice et changeante. Nous avons déjà évoqué le suivi d'humeur de notre Journal numérique de cinq minutes . Si vous avez téléchargé l'application et opté pour la version premium, nous vous recommandons d'utiliser toutes ses fonctionnalités bien pensées : programmez des rappels inspirants, créez vos propres suggestions pour votre journal de gratitude et immortalisez vos plus beaux moments en ajoutant des photos et des vidéos à vos entrées.
Nous vous recommandons également d'utiliser le Planificateur de productivité , car il vous aide à mieux comprendre les mécanismes de la productivité, à éviter de vous enliser dans des activités inutiles et à apprendre à prioriser et à vous concentrer sur l' essentiel. Le Planificateur de productivité (et ses feuilles détachables, alternatives aux feuilles de productivité classiques) n'est pas un simple outil pour booster votre productivité au sens traditionnel du terme, mais une nouvelle approche pour être plus productif en pleine conscience.
La clé de l'efficacité réside dans une planification intelligente , un suivi du temps , une utilisation efficace des pauses et une réflexion quotidienne – et nous avons créé Productivity Planner et Mindful Focus hourglass pour vous aider à maîtriser tous ces aspects.
Pour conclure
À une époque où tout le monde s'efforce de faire une chose, il faut beaucoup de courage pour faire exactement le contraire. Nous ne disons pas que vous ne devez pas être productif, mais nous disons que votre temps libre, votre bien-être mental et physique sont plus importants.
C’est pourquoi nous devons tous redéfinir le succès et repenser notre perception de la productivité, afin d’être plus indulgents envers nous-mêmes et de nous accorder des moments de détente lorsque nous en avons vraiment besoin, pour nous sentir en paix avec nous-mêmes et profiter de la vie.
Prenez soin de votre santé émotionnelle et prenez le temps de découvrir ce qui vous aide à soulager le stress, à apaiser votre esprit et à recharger vos batteries. Intégrez systématiquement les soins personnels à votre liste de choses à faire, car ils sont plus importants que votre travail. Votre bien-être mental est la priorité, le nouveau critère de réussite, la nouvelle tendance .