Le verre est toujours à moitié plein, toujours

Une affirmation est une déclaration selon laquelle quelque chose est vrai. Du latin, « affirmationem » signifie une assurance solide, et « affirmare » signifie affermir, renforcer, confirmer, consolider. Ce terme comporte également la notion de soutien émotionnel ou d'encouragement .

Ainsi, dans le domaine du développement personnel, les affirmations sont des déclarations positives , adaptées au sujet qui nous tient le plus à cœur, sur lesquelles nous sommes encouragés à méditer afin de consolider et de renforcer nos convictions , et de confirmer les souhaits que nous voulons concrétiser dans notre réalité.

En d'autres termes, les affirmations sont de véritables outils pour nous aider à réaliser nos rêves. Et croyez-nous, nous en avons bien plus besoin que nous ne le pensons. Voici pourquoi.

Verre à moitié vide

« Notre vision du monde a tendance à être négative », explique Alison Ledgerwood, spécialiste des sciences comportementales et professeure de psychologie à l'Université de Californie. « Nous devons faire des efforts pour voir le bon côté des choses », ajoute-t-elle dans sa conférence TED .

Selon la professeure Ledgerwood, notre esprit a tendance à s'enliser dans l'échec . En analysant son propre comportement, elle a constaté que, par exemple, lorsqu'un article était refusé, le sentiment de perte persistait bien plus longtemps que la satisfaction ressentie en cas d'acceptation.

La plupart d'entre nous connaissent le paradoxe du verre. Si vous le voyez à moitié plein, vous vous concentrez sur ce que vous avez plutôt que sur ce qui vous manque ; vous êtes donc dans une optique de gain. Si vous le voyez à moitié vide, vous êtes dans une optique de perte . Pourtant, pourrions-nous changer de perspective, passer d'une optique de perte à une optique de gain, et adopter un optimisme durable ?

Avec ses collègues, la professeure Ledgerwood a mené une expérience. Deux groupes de participants, constitués aléatoirement, ont été informés d'une nouvelle intervention chirurgicale. Le premier groupe a été informé des avantages, avec un taux de réussite de 70 %. Le second groupe a été informé du taux d'échec de 30 % ; on les a incités à se concentrer sur les inconvénients. L'attention d'un groupe était ainsi portée sur les aspects positifs, et celle de l'autre sur les aspects négatifs.

Il va sans dire que le premier groupe a apprécié l'intervention chirurgicale, contrairement au second. La perspective a ensuite été modifiée : on a demandé au premier groupe de se concentrer sur le taux d'échec de 30 %, et au second sur le taux de réussite de 70 %. Dès lors, le premier groupe n'appréciait plus l'intervention, tandis que le second maintenait son opinion initiale. Est-il donc psychologiquement plus difficile de passer des pertes aux gains que l'inverse ?

Dans une autre étude menée par le professeur Ledgerwood, les participants devaient imaginer une épidémie d'une maladie inhabituelle mettant en danger 600 vies. On a demandé aux participants d'un groupe : si 100 vies sont sauvées, combien seront perdues ? Et à l'autre groupe : si 100 vies sont perdues, combien seront sauvées ? Le calcul était simple pour tous : 600 - 100 = 500. Pourtant, un groupe devait convertir les gains en pertes, et l'autre en pertes.

Ce qui est intéressant, c'est que les participants qui devaient calculer le gain en perte l'ont fait assez rapidement, en environ 7 secondes. L'autre groupe a mis près de 11 secondes. « Cela suggère que, dès lors que nous percevons quelque chose comme une perte, cette façon de penser a tendance à s'ancrer dans notre esprit et à résister à nos tentatives de la modifier », explique le professeur Ledgerwood.

Le verre est à moitié plein.

Apprendre à toujours voir le bon côté des choses demande du temps, des efforts et de la détermination. Nous savons intuitivement qu'il existe différentes façons d'appréhender notre réalité, mais notre cerveau n'est pas toujours enclin à choisir la voie de la plus grande résistance. Alors, est-il possible non seulement de voir le verre à moitié plein, mais aussi de le remplir à ras bord de positivité ?

Amis, nous pouvons l' affirmer .

Les affirmations jouent un rôle essentiel dans le dialogue entre nous et une force supérieure (si nous y croyons), entre nous et notre bonheur futur, et entre nous et la profondeur de notre existence. Les affirmations sont comme de petites prières qui, mises bout à bout, forment un engagement envers notre guérison, nos rêves et la réalisation de nos aspirations.

Nos pensées créent nos paroles, nos paroles créent nos actions, et nos actions créent nos résultats. Ce n'est pas de la magie, c'est une démarche spirituelle, et tous ces éléments sont essentiels pour affirmer votre succès. N'oubliez pas, il ne s'agit pas simplement de répéter des mots d'une carte chaque jour ; vous devez le faire avec conviction. Vous devez croire profondément que ce que vous demandez est déjà une réalité. Personne n'a dit que ce serait facile.

Cependant, selon le type d'abondance que vous souhaitez attirer dans votre vie — liberté financière, meilleure santé ou relations épanouissantes —, nous avons ce qu'il vous faut pour vous guider. Notre série d'affirmations de pleine conscience s'est enrichie et comprend désormais cinq jeux de cartes, chacun dédié à un domaine différent de votre vie :

• Affirmations de pleine conscience — un kit de démarrage pour tous ceux qui débutent avec les affirmations. Ce jeu de cartes contient un peu de tout pour vous permettre de saisir l'essentiel de cette pratique.
• L'abondance financière : pour passer d'une mentalité de pénurie à une mentalité de prospérité. Car votre situation financière ne devrait jamais être un obstacle à la réalisation de vos rêves et de vos objectifs.
Amour et relations — pour attirer des âmes sœurs dans votre entourage. Les bonnes personnes peuvent nous accompagner dans notre cheminement et rendre la vie plusbelle . Privilégiez la qualité à la quantité. Santé et bien-être — la santé est incontestablement notre bien le plus précieux. En pleine forme physique et mentale, nous pouvons conquérir le monde. Ce jeu de cartes favorisera votre bien-être et vous aidera à vous recentrer sur la guérison, tant physique que mentale.
• Affirmations positives pour les enfants — ce jeu de cartes prouve qu'il n'est jamais trop tôt pour se lancer dans une aventure bien-être. Aidez votre enfant à se construire un avenir radieux.

Parfois, nous avons besoin d'aide pour exprimer nos espoirs et nos rêves afin de transformer notre situation actuelle en une perspective plus positive. C'est le rôle de nos affirmations de pleine conscience, mais le processus ne s'arrête pas à une simple carte. Pratiquez régulièrement et avec gratitude. Réciter des mots ne suffit pas ; il faut les vivre pleinement, avec un esprit optimiste.

Levez votre verre

« Écrire quelques minutes par jour sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut considérablement améliorer votre bonheur, votre bien-être et même votre santé », assure la professeure Alison Ledgerwood. Et c'est précisément ce qui a le pouvoir de renforcer vos affirmations : tenir un journal.

Notez votre affirmation positive, réécrivez-la, consignez toutes les émotions liées à ce processus, puis ajoutez quelques mots sur votre conviction profonde en sa véracité. Alors, savourez ce bonheur intérieur et laissez-vous envahir. À votre santé !

« Ce que vous faites aujourd'hui peut améliorer tous vos lendemains. » — Ralph Marston