Le pouvoir de la rêverie

La rêverie est-elle réservée aux paresseux et aux ratés ?

Traditionnellement, les psychologues associaient la rêverie à l'incapacité de mener à bien des tâches et à maintenir une bonne concentration – une idée que la société a ensuite alimentée. C'est pourquoi l'enfant à l'école, l'esprit ailleurs, le regard perdu par la fenêtre, s'évadant dans son imagination, était toujours celui qui se faisait gronder. Et être traité de distrait n'est pas un compliment non plus.

Mais depuis la fin des années 1950, un nouveau courant de pensée a commencé à émerger. Le professeur Jerome L. Singer a lancé un programme de recherche sur la rêverie , aujourd'hui reconnu comme novateur et toujours utilisé par les psychologues pour démontrer les effets positifs du fait de rêver éveillé et de laisser libre cours à son imagination.

Pour commencer, Singer a établi que la rêverie est « normale et répandue » chez les humains : elle peut occuper jusqu'à 50 % de notre temps d'éveil.

Il convient également de distinguer différents types de rêverie, qui peuvent aller d'une forme positive et constructive à une forme « culpabilisante et dysphorique » caractérisée par des fantasmes obsessionnels. Concernant la rêverie positive — où s'expriment des images ludiques, une créativité enfantine et des pensées planifiées —, Singer a démontré ses nombreux bienfaits au quotidien : créativité et capacités narratives accrues, lutte contre l'ennui, résolution de problèmes et planification.

Selon la philosophie de Singer, si vous visualisez mentalement les scénarios souhaités, en réfléchissant à la fois aux objectifs finaux et aux étapes qui vous permettront d'y parvenir, vous serez plus enclin à passer à l'action lorsque ces situations se concrétiseront dans la réalité.

C'est tout à fait logique : au fond, qui était Steve Jobs sinon un rêveur ? Comment lui, ou n'importe quel entrepreneur, aurait-il pu créer de nouveaux produits, de nouvelles communautés, de nouveaux mondes sans se livrer à une bonne dose de fantaisie, surtout au début, lorsqu'il faut faire face à de nombreux sceptiques et qu'on n'a rien de tangible à quoi se raccrocher ?

Plus récemment, Natalie Massenet, fondatrice de la désormais célèbre plateforme de luxe en ligne Net-a-Porter, a attribué la naissance de son entreprise à la rêverie et à la visualisation.

Ces rêves l'ont soutenue lorsque ses collègues et amis lui disaient qu'acheter une paire de chaussures à 500 dollars sur Internet était absurde. Elle a ainsi bâti l'une des premières et des plus prospères plateformes numériques du secteur du luxe. Aujourd'hui, elle finance d'autres entrepreneurs et rêveurs via sa société d'investissement, Imaginary Ventures – un nom qui témoigne de sa foi inébranlable dans le pouvoir des rêves.

S'adressant à Mimi et Alex Ikonn , l'agent immobilier Santiago Arana a également vanté le pouvoir des rêves. Grâce à eux, il est passé de rien à un million de dollars de commissions en 2012 et a gravi les échelons depuis pour devenir l'un des plus grands agents immobiliers de Los Angeles. Il prend encore le temps de rêvasser et de visualiser pour continuer à façonner sa vie et ses objectifs futurs.

Selon Arana, le secret est d'être précis et de commencer par des choses qui vous rendent heureux et qui vous semblent à votre portée , comme une promenade sur la plage avec un être cher. Visualiser le soir est particulièrement efficace : les dernières pensées avant de s'endormir sont parmi les plus puissantes. Votre subconscient ne fait même pas la différence entre réalité et fantasme ; il envoie simplement cette vision à l'Univers et s'efforce de trouver le moyen le plus rapide et le plus efficace de vous apporter ce que vous désirez.

Lorsque le rythme de vie ralentit ou que des contraintes se présentent, la rêverie prend une nouvelle dimension. Avec davantage de temps pour la réflexion et moins d'interactions extérieures, beaucoup d'entre nous se mettent à rêvasser plus souvent , à l'instar des enfants qui laissent libre cours à leur imagination et s'imaginent vivre leur vie d'adulte.

À quoi ressemblera le prochain chapitre de notre vie, notre prochaine étape ? Comment nous habillerons-nous pour l’accueillir ? Qui sera là pour partager ce moment avec nous ?

« Rêvasser est devenu mon activité préférée ces derniers temps. Je pense à des voyages entre amis, à notre petit-déjeuner – des œufs moelleux, un café corsé et un croissant au beurre – et à nos projets pour la journée. En général, cela implique de parcourir les vignobles en voiture ancienne, de porter des foulards colorés et des chemises en lin, de faire la sieste, de nager et de dîner en terrasse dans des robes scintillantes », raconte Katerina Cook, une jeune professionnelle londonienne qui a recours à des pratiques comme la rêverie et la gratitude pour faire face aux exigences de son travail d'avocate et de sa vie en solitaire. « Je pense aussi à mes projets d'avenir et je les visualise », explique-t-elle, ajoutant qu'avec la réouverture progressive du monde, ces moments passés à rêvasser lui ont insufflé un nouvel optimisme et qu'elle voit désormais nombre de ses rêves se concrétiser.

Comme l'a souligné Singer dans son étude, la rêverie est un exercice naturel et sain pour le cerveau humain . D'ailleurs, les psychologues modernes encouragent chacun à s'y adonner, en consacrant quelques minutes par jour à des rêveries apaisantes. Un conseil ? Si votre esprit a tendance à s'égarer vers le négatif et vos soucis, gribouiller ou dessiner vous permettra de calmer ces pensées et de réveiller votre imagination d'enfant, toujours présente chez les adultes, simplement un peu oubliée.

Outre ses bienfaits positifs et son effet apaisant, la rêverie peut aussi être constructive, à condition de coucher ses pensées sur le papier, de les répéter et de s'engager à passer à l'action. C'est là que la tenue d'un journal , les affirmations positives et la planification quotidienne s'avèrent utiles : même les grands rêves peuvent être décomposés en petites étapes réalisables.

« Si vous parvenez également à développer de la discipline et à mettre en pratique tous ces concepts, alors ça fonctionnera », ajoute Arana.

Les bienfaits de la rêverie sont indéniables et reconnus aujourd'hui aussi bien par les scientifiques que par certaines des personnes les plus prospères au monde qui ont su tirer parti de son pouvoir. Des entreprises, des moments de bonheur et des vies entières ont été bâtis grâce à la force du rêve et de l'imagination. N'hésitez pas à laisser vagabonder votre esprit de temps à autre et à ramener dans la réalité le répit, l'inspiration et la positivité que vous procurent ces voyages imaginaires.