Qu’est-ce que l’état d’esprit de croissance et comment l’atteindre ?

Comment évaluez-vous votre vie jusqu'à présent ?

Aimez-vous apprendre de nouvelles choses ? Ou préférez-vous vous en tenir à vos habitudes bien ancrées ?

Vos relations sont-elles fondées sur l'amour, la confiance et le respect mutuels ? Ou avez-vous l'impression d'être constamment en compétition avec quelqu'un ?

Vous amusez-vous et prenez-vous des risques ? Ou avez-vous peur de l'échec ?

Si vous vous reconnaissez davantage dans les questions et problèmes du type « ou », il est peut-être temps de changer d'état d'esprit. Suivez-nous pour découvrir comment passer d'un état d'esprit fixe à un état d'esprit de croissance et atteindre vos objectifs dans tous les domaines de votre vie.

Qu'est-ce qu'un état d'esprit de croissance ?

Le succès n'est pas définitif ; l'échec n'est pas fatal : c'est le courage de continuer qui compte. – W. Churchill

Ces sages paroles de Churchill révèlent l'essence même de l'état d'esprit de croissance : voir des opportunités plutôt que des obstacles.

Cela signifie considérer l'échec comme une opportunité de développer davantage ses compétences, au lieu de se replier sur soi et de se cacher du monde.

Comme le démontrent les données scientifiques, l'intelligence, les talents et les aptitudes ne cessent pas nécessairement de se développer à l'âge adulte. Selon le psychologue Eric Ericsson , l'être humain traverse plusieurs étapes de développement tout au long de sa vie . Chaque étape est définie par le défi à relever pour accéder à la suivante.

Cependant, en grandissant, il arrive parfois que notre perspective change : nous cessons de croire que nous sommes capables de croissance et de développement, et nous construisons à la place une image de soi débilitante et statique.

Heureusement, la science et la psychologie moderne peuvent éclairer une perspective totalement différente sur la vie. Intéressons-nous un instant à l'université de Stanford, où la docteure Carol Dweck étudie la motivation humaine depuis une trentaine d'années.

La docteure Dweck a remarqué une différence significative dans la manière dont les étudiants abordent la réussite et l'échec, ce qui l'a incitée à entreprendre des recherches et à élaborer une théorie à ce sujet.

Elle a inventé le terme « état d'esprit de croissance » pour décrire les personnes qui croient qu'elles ne peuvent accomplir de grandes choses que grâce à un travail acharné et à des relations solides avec les autres.

L'état d'esprit de croissance : définition par le Dr Carol Dweck

Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'état d'esprit de croissance est une approche de la vie selon laquelle un individu croit que ses talents, son intelligence et ses capacités peuvent être développés davantage. Les personnes ayant un état d'esprit de croissance recherchent des occasions d'apprendre, d'acquérir de nouvelles compétences et d'améliorer celles qu'elles possèdent déjà.

Face à un défi, une personne dotée d'un état d'esprit de croissance ne le perçoit pas comme une occasion d'échouer, mais plutôt comme une opportunité de progresser. Elle est convaincue que c'est le travail acharné, et non la chance, qui la mènera loin dans la vie. Cependant, la conviction ne suffit pas : c'est la cohérence entre vos croyances et vos actions qui donne tout son sens à cet état d'esprit.

Comme l'a si bien dit le docteur Dweck :

L'état d'esprit de croissance repose sur la conviction que vos qualités fondamentales sont des atouts que vous pouvez développer par vos efforts. Bien que les individus diffèrent considérablement par leurs talents, aptitudes, intérêts ou tempéraments initiaux, chacun peut évoluer et progresser grâce à la pratique et à l'expérience.

Mais pour mieux comprendre le concept de mentalité de croissance, il convient d'introduire son opposé : la mentalité fixe. Ce concept est également issu des recherches de la Dre Dweck, et voici quelques mots à son sujet.

Mentalité de croissance vs mentalité fixe

Contrairement à l'état d'esprit de croissance, un état d'esprit fixe signifie que vous croyez que vos capacités, vos talents, votre intelligence ou vos traits de personnalité sont innés et immuables. Vous naissez avec ce que vous avez, et c'est tout.

La façon dont nous percevons ce que nous considérons comme notre personnalité est l'une des croyances les plus fondamentales qui nous accompagnent tout au long de notre vie. La docteure Dweck a constaté que les personnes ayant un état d'esprit fixe croient que la réussite se résume à la confirmation de leurs traits innés : leur intelligence, leurs aptitudes ou leurs talents. Il est donc inutile, selon elles, d'essayer d'apprendre ou de faire de nouvelles choses, car si l'on était doué dans un domaine, on le saurait déjà.

La docteure Dweck affirme que ces deux mentalités se manifestent dès le plus jeune âge et influencent fortement nos comportements, nos relations et notre rapport à l'échec comme au succès. Voici ses propres termes :

Croire que ses qualités sont immuables crée un besoin constant de faire ses preuves. Si l'on ne possède qu'un certain niveau d'intelligence, une certaine personnalité et un certain sens moral, alors il vaut mieux démontrer qu'on en est pleinement doté. Il serait tout simplement inacceptable de paraître ou de se sentir déficient dans ces caractéristiques fondamentales.

Comme vous pouvez le constater, contrairement à l'état d'esprit de croissance, un état d'esprit fixe est très handicapant et peut engendrer divers obstacles tout au long de notre vie. La peur de l'échec nous pousse à nous cantonner à ce que nous maîtrisons déjà, sans jamais progresser.

Le pire, c'est que cet état d'esprit figé n'affecte pas seulement la personne qui le possède, mais tout son entourage. Ces personnes ont tendance à percevoir les autres comme des concurrents plutôt que comme une source d'inspiration. Cet état d'esprit figé les empêche de se réjouir du succès d'autrui. Par conséquent, il est difficile de nouer de véritables amitiés avec elles.

Pour mieux faire la distinction entre un état d'esprit de croissance et un état d'esprit fixe, nous avons fourni ce tableau avec des exemples d'état d'esprit de croissance et des exemples d'état d'esprit fixe , tirés de sa théorie :

Mentalité fixe	Mentalité de croissance
L'intelligence est statique	L'intelligence peut être développée
«Je souhaite avoir l'air intelligent»	« J’ai envie d’apprendre de nouvelles choses. »
Évite les défis	Relève les défis
Abandonne facilement	Persiste même quand c'est difficile
Ignore les commentaires négatifs constructifs	Considère la critique comme une opportunité d'apprendre
Il perçoit la réussite des autres comme une menace.	Considère le succès des autres comme une source d'inspiration
« L’échec est la limite de mes capacités. »	« L’échec est une opportunité de grandir »
vision déterministe du monde	Sens du libre arbitre
« Les efforts sont vains, je ne peux accomplir que ce que je peux accomplir. »	« Les efforts sont la voie de la maîtrise »
Atteint un plateau tôt dans sa vie et réalise moins que ce dont il est capable.	Possède des niveaux de réussite plus élevés

Maintenant que nous avons bien compris ce qu'est réellement un état d'esprit de croissance, passons à la question importante suivante : comment y parvenir.

Comment développer un état d'esprit de croissance

Le premier pas pour sortir d'un état d'esprit fixe consiste à croire que l'on peut en sortir et qu'un état d'esprit de croissance est possible à atteindre .

Alors, écoutez votre intuition. Qu'en dit-elle ? Êtes-vous prêt à adopter une attitude plus ouverte face à la vie ? Êtes-vous prêt même à échouer parfois, et à en assumer la responsabilité, en considérant l'échec comme un défi et une opportunité, au lieu de vous effondrer avant même qu'il ne se produise ?

Afin de vous aider à améliorer votre bien-être et à adopter un état d'esprit de croissance, nous avons préparé cette liste complète de conseils. Nous espérons qu'elle vous sera utile !

Un défi est une opportunité.

Ce premier conseil est sans doute le plus difficile à appliquer. La peur de l'échec est profondément ancrée et liée à la peur de l'inconnu. Le meilleur moyen de commencer à percevoir les défis comme des opportunités est d'expérimenter, d'analyser ses erreurs et d'apprendre la patience : chaque fois que vous recommencez, vous vous rapprochez un peu plus de la maîtrise de votre domaine !

Acceptez vos imperfections

Si vous essayez de dissimuler vos faiblesses, vous ne les surmonterez jamais. Acceptez vos imperfections, elles font de vous ce que vous êtes.

Il existe tellement de tactiques…

L'état d'esprit fixe typique consiste toujours à utiliser les mêmes tactiques éprouvées pour résoudre des problèmes ou apprendre. Tout cela est lié à la peur de l'échec. Et si cette nouvelle méthode ne fonctionne pas ? Ce n'est pas parce que d'autres personnes autour de vous étudient ou travaillent avec une méthode que celle-ci fonctionnera forcément pour vous. Il ne s'agit pas d'une compétition entre vous et le reste du monde : c'est une compétition entre la personne que vous êtes aujourd'hui et celle que vous étiez hier. Plus vous êtes capable d'appliquer une variété de tactiques, plus vous serez en mesure de résoudre un large éventail de problèmes !

Faites plus attention aux mots que vous utilisez

Nos paroles reflètent-elles nos pensées, ou est-ce l'inverse ? C'est la célèbre hypothèse de Sapir-Vorf . Impossible de déterminer quelle réponse est la bonne, mais on peut supposer une corrélation. Comme le disait le célèbre philosophe allemand Ludwig Wittgenstein : « Les limites de mon langage sont les limites de mon monde. »

Si vous considérez chaque échec comme un échec, vous risquez fort de développer une image de vous-même négative. En revanche, si vous remplacez le mot « échec » par « apprentissage » et que vous vous dites que chaque échec est une leçon, vous développerez plus facilement une image positive de vous-même. Bien entendu, il est essentiel ensuite d'analyser les raisons de cet échec et de réessayer, en utilisant des méthodes différentes.

Faites vos recherches : Apprenez-en davantage sur la plasticité cérébrale

Si la structure organique de votre cerveau est capable de changer, pourquoi ne le seriez-vous pas ?

La plasticité cérébrale signifie que notre cerveau est capable de changer et de s'adapter, grâce à l'expérience.

Par exemple, le cerveau peut modifier sa structure physique, notamment grâce à l'apprentissage, ou déplacer des fonctions d'une zone à une autre en cas de lésion. Le terme « plasticité » ne fait pas référence à la matière, mais à la malléabilité du cerveau.

Maintenant que vous savez de quoi votre cerveau est capable, ne pensez-vous pas qu'il est temps de laisser votre esprit devenir lui aussi « plastique » ?

Le processus est plus important que le résultat final.

Voici un autre changement crucial que vous devez opérer si vous voulez sortir de l'état d'esprit fixe et adopter un état d'esprit de croissance plus productif et plus heureux.

L'état d'esprit fixe est, généralement, toujours centré sur le résultat final :

• Sera-ce suffisant ?
• Quelqu'un d'autre fera-t-il mieux ?

Comme nous l'avons déjà dit, ne vous comparez pas aux autres. Chaque être humain est différent ; se comparer aux autres est donc inutile. De plus, le résultat final perd toute sa valeur si vous n'avez pas apprécié le processus.

Si étudier ou travailler est une torture pour vous, obtenir un diplôme universitaire ou terminer un projet ne vous apportera aucune joie. Il est bien plus important que vous preniez plaisir au processus : résoudre des énigmes, trouver de nouvelles solutions, mémoriser des faits ou des histoires intéressantes, avoir des moments d’illumination.

Cessez de rechercher l'approbation des autres : appréciez le processus d'apprentissage

Accorder plus d'importance à l'approbation qu'à l'apprentissage revient à accorder plus d'importance au produit final qu'au processus : cela tue tout simplement le plaisir !

Il n'existera jamais de moment précis où vous seriez perçu·e par tous comme la personne la plus belle, la plus intelligente, la plus talentueuse ou la plus compétente. Alors, abandonnez le perfectionnisme et appréciez votre apprentissage ! À chaque échec, vous en ressortirez plus fort·e et meilleur·e.

Cultiver l'acceptation et l'approbation de soi permet de devenir plus confiant et, par conséquent, de se faire davantage confiance .

Réjouissez-vous du succès des autres et célébrez-le avec eux.

Considérer les autres comme des amis et des sources d'inspiration peut vous mener bien plus loin que de les percevoir comme des concurrents. Ainsi, vous tisserez des liens authentiques et solides avec autrui et optimiserez vos chances de développement personnel.

Cultivez un sens du but

Quand vous faites quelque chose, avez-vous l'impression qu'il y a plus que cela ? Comme si tout ce qui se passe sur votre chemin avait une raison d'être supérieure ?

Les recherches de la Dre Dweck ont ​​démontré que les élèves ayant un état d'esprit de croissance ressentent un plus grand sens du but que ceux ayant un état d'esprit fixe. C'est assez simple : la conviction qu'il existe quelque chose de plus grand que soi et de plus important que les petites compétitions avec autrui est la motivation la plus puissante qui soit.

Tenir un journal de gratitude peut être très utile pour cultiver un sentiment d'utilité. Le « Journal de cinq minutes » ne vous prendra que cinq minutes et est conçu pour vous aider à adopter une attitude plus positive. Se souvenir chaque jour de ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut vous aider à développer un état d'esprit de croissance. Si vous n'aimez pas avoir un carnet sur vous, vous pouvez toujours télécharger l'application « Journal de cinq minutes » sur votre téléphone et programmer un rappel pour remplir votre journal de gratitude.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la tenue d'un journal de gratitude, n'hésitez pas à consulter notre Guide ultime du journal de gratitude .

La croissance est plus importante que la vitesse

S'autoriser à faire des erreurs prend du temps. Bien apprendre prend du temps. Faire les choses correctement prend du temps. Alors, restez calme et prenez votre temps. Vous n'êtes en compétition qu'avec vous-même.

Ce sont les actes qui comptent, pas les traits de caractère.

Faire quelque chose d'intelligent ou de manière intelligente est bien plus important qu'être intelligent.
Avoir une intelligence innée est formidable, mais cela ne signifie pas pour autant qu'on se comporte en conséquence. Si vous étalez votre intelligence en montrant vos prouesses en matière de puzzles, d'énigmes, de chiffres ou de notes scolaires, vous passerez simplement pour un vantard. En revanche, aborder les problèmes avec intérêt et une soif d'apprendre est irremplaçable.

Faire des erreurs est une occasion de modifier son approche des choses dans la vie. Cela peut vous rapprocher bien plus d'un état d'esprit de croissance que de calculer comment faire la meilleure impression possible.

Ce n'est pas le talent qui fait un génie, c'est le travail acharné.

Citons simplement la célèbre phrase d'Albert Einstein : « Le génie, c'est 1 % de talent et 99 % de travail . » Certes, le hasard joue parfois un rôle. Certains ont la chance d'être nés avec une belle voix, tandis que d'autres sont incapables de chanter juste, même si leur vie en dépendait. Cependant, le travail acharné finit toujours par payer. Un talent négligé ne mène pas loin, tandis que le travail acharné est toujours reconnu.

La critique peut être bénéfique.

Les personnes ayant un état d'esprit fixe ont souvent tendance à ignorer les critiques, les percevant comme une atteinte insupportable à leur ego. Essayez de lâcher prise et de considérer les critiques comme une opportunité. Chaque critique est une suggestion pour améliorer votre travail. C'est précisément ce type de changement qui est nécessaire pour développer un état d'esprit de croissance.

Définition de « marge de progression » vs « échec »

Tout comme il est nécessaire d'enrichir son vocabulaire et d'y intégrer davantage de mots encourageants, il est tout aussi important de cesser de voir les choses en noir et blanc. La vie n'est pas un jeu binaire. Il y a toujours une marge de progression, et la perfection n'existe pas. Si vous ou quelqu'un d'autre constatez qu'il y a des points à améliorer, cela ne signifie pas que vous avez échoué. Au contraire ! Cela signifie qu'il faut redoubler d'efforts pour atteindre ses objectifs, ce qui est le fondement même d'un état d'esprit de croissance.

Réfléchissez, réfléchissez, réfléchissez

Vous savez, on vous a dit qu'il fallait apprendre de ses erreurs et les considérer comme des occasions de progresser ? Vous vous demandez peut-être comment faire . Par exemple, vous pouvez tenir un journal de bord . Cela signifie prendre le temps d'écrire sur vos expériences, de les analyser ainsi que vous-même, et de réfléchir à ce qui pourrait être amélioré.

Quel est le lien entre la réflexion et un état d'esprit de croissance ?

En fait, il est littéralement impossible d'apprendre quelque chose de nouveau ou de comprendre où l'on s'est trompé si l'on ne réfléchit pas à cette expérience .

Le journal de réflexion devrait être votre espace sûr pour coucher sur le papier toutes vos pensées, et plus important encore, elles y resteront, vous permettant ainsi d'y revenir et de les réanalyser.

Abandonnez l'idée de construire une image

Heureusement, nous ne vivons plus à l'époque de la phrénologie . L'intelligence et la réussite sont le fruit de l'inné et de l'acquis . Certains psychologues, comme Berhus Skinner, pensaient que seul l'acquis comptait. Il a même déclaré :

Donnez-moi une douzaine de nourrissons en bonne santé, bien formés, et un univers que je définirai pour les élever, et je vous garantis que je pourrai prendre n'importe lequel d'entre eux au hasard et le former pour devenir n'importe quel spécialiste de mon choix : médecin, avocat, artiste, grand commerçant et, oui, même mendiant et voleur, quels que soient ses talents, ses penchants, ses tendances, ses aptitudes, sa vocation et l'origine de ses ancêtres.

C'est peut-être un point de vue un peu extrême, mais il n'en reste pas moins pertinent. Le « talent inné » n'existe pas. Sans travail acharné, ce talent risque de ne jamais être découvert.

Les erreurs des autres sont une ressource d'apprentissage précieuse

Essayez d'élargir le principe « Apprendre de ses erreurs » à « Apprendre des erreurs des autres » . Quel que soit le chemin que vous empruntiez, d'autres l'ont déjà parcouru. Nos expériences peuvent sembler uniques, mais elles ne le sont pas. Certes, certaines choses sont propres à chaque cas, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous identifier aux expériences similaires d'autrui. Il ne s'agit pas de vous comparer aux autres, mais simplement de constater que d'autres personnes ont des faiblesses similaires aux vôtres.

Voici 10 histoires d'échecs inspirantes et célèbres auxquelles vous pourriez vous identifier.

Prenez des risques même si d'autres vous regardent.

Arrête de te prendre trop au sérieux. Détends-toi un peu. Fais le pitre. N'aie pas peur de faire des erreurs devant les autres.

Par exemple, savez-vous combien de personnes ressentent de l'anxiété à l'idée de faire quelque chose d'aussi simple que manger en public ? On ignore le chiffre exact, mais honnêtement : beaucoup. Peut-être en faites-vous partie, ou peut-être connaissez-vous quelqu'un qui ressent cela.

La raison de cette anxiété est simple : la peur de paraître ridicule ou stupide devant les autres. Et si on renverse tout, ou si on se tache ?

Et si?

Rien du tout ! On peut toujours rire de soi-même et faire une blague. Ce n'est pas grave .

Soyez réaliste quant à vos objectifs.

Pour adopter un état d'esprit de croissance, il est également essentiel de maîtriser la planification et l'organisation. Cela implique d'acquérir des compétences en gestion du temps et de savoir évaluer la réalité avec précision.

Des objectifs réalistes sont spécifiques, mesurables, atteignables et assortis d'un délai. Pour bien vous organiser, prenez un stylo et du papier, notez vos objectifs, analysez-les, définissez comment les atteindre et fixez-vous une échéance réaliste.

Mais cela ne suffit pas. Il vous faut aussi respecter ce plan et suivre vos progrès. Pour ce faire de la manière la plus simple et la plus efficace, nous vous recommandons d'utiliser le Productivity Planner . Ce planificateur quotidien, très structuré, est basé sur la technique du Focus Time. Il vous permet de concentrer votre énergie mentale sur les tâches les plus importantes de la journée et de les accomplir dans les délais impartis.

Assumez votre attitude

Une fois le changement pleinement intégré et l'état d'esprit de croissance adopté, appropriez-vous-le ! Acceptez votre nouveau rôle et laissez-le vous guider dans vos relations et votre carrière professionnelle.

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Nous pensons que vous comprenez désormais la différence entre un état d'esprit fixe et un état d'esprit de croissance, ainsi que la manière d'opérer cette transition. N'oubliez pas qu'un changement aussi radical de votre psyché est un processus qui ne se fait pas du jour au lendemain. Par conséquent, même si vous constatez des traces de vos anciennes stratégies et comportements, ne vous jugez pas. Analysez, réfléchissez et acceptez vos imperfections et vos échecs.

Pour résumer, citons le Dr Dweck :

Nous aimons considérer nos champions et nos idoles comme des super-héros nés différents de nous. Nous n'aimons pas les imaginer comme des personnes relativement ordinaires qui se sont rendues extraordinaires.

Tout commence par vous et par ce que vous êtes prêt à donner : travailler, échouer, recommencer, planifier, expérimenter et célébrer le succès.